台中中醫穴位埋線

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

職場中，能夠快速提高工作效率的方式就是有效溝通，很多公司都已經認識到溝通的重要性，將溝通具體化，並給溝通賦予一種成本的說法！ ...圖片來源於網絡 而溝通的效率，就取決於我們日常的用語和態度。我們有時候往往一句話能把問題說通，也能一句話把事情搞砸。我們當中仍然也有很多人，也包括一些職場混跡多年的人，都不自覺的使用一些不恰當用語，而降低溝通的效率： ...圖片來源於網絡 一、「我不知道」 這是很多人的口頭禪，這不知道那不知道的，我都不知道您在公司是怎麼待下去的。而且這四個字給人一種冷冰冰的感覺，會讓人非常有距離感。 例如：同事問你一個工作流程，恰好這工作流程也是您不清楚的，要是直接用「我不知道」來回答，這樣給那同事的印象是十分尷尬的，以後同事對於您也往往會敬而遠之。但如果是這樣回答「我不知道，小A在負責這方面的工作，你詢問一下他吧」。同樣都是自身不知道的情況，顯然後面這種帶有方案和方向的回答會讓人很舒服的接受，並且能夠維持好圈子的人緣關係。如在工作中有其他類似的情況，就可以用這種方式（回答+方案或方向）與人溝通 ...圖片來源於網絡 二、「我不會」 沒有人天生就會工作，我們自身所有的工作技能和技巧，都是從實踐中摸索出來的，就算是別人直接傳授的經驗，沒有經歷自己的實踐和學習應用，依舊不能屬於自己的技能和技巧。 例如：領導給你交代一項工作任務，可能這是您之前沒有接觸過的，您如果是用「我不會」來拒絕領導給的工作任務。那領導後續再給您的工作量估計也會越來越少，或者永遠都在崗位上做著重複的基礎工作，最後也就涼涼了！ 一般來說，領導分派任務，肯定都是有經過評估，只要用心做是可以做到的（排除極少數故意挑刺的領導）。我不會，那我可以學啊！要是學也學不會，那也可以請教其他同事協助完成的。如果同事協助也完不成，那也可以考慮一下外部資源是否可以有幫助！沒有人是什麼都會做，都有自己不熟悉的領域，但如果懂得借力，懂得協調資源，同樣也能完成大多數的工作任務。很多時候，領導看重的是您的工作態度，以及有沒有做事的方法和思維。 ...圖片來源於網絡 三、「大概、可能、也許」 模稜兩可的話語，其實也有利有弊，得先看看是用在什麼場合、什麼情形之下。一般來說，在於公司內部事項溝通上，儘量不要用到模稜兩可的態度，就算迫不得已要用也別太泛濫，也得要控制好這個「度」 首先，這些都不肯定詞，背後反饋的意思就是您不夠自信。偶爾用一兩次無傷大雅，但如果是把這些詞掛在口頭上，長久以往就會造成自己的個性搖擺，也越不容易得到他人的信任，對於融入工作圈子和環境也就越來越難！ 其次，這些詞給人的感覺，就是無法清晰得知您表達的觀點和意思，各方都猜測不定，溝通的效率肯定會大大降低。現在有很多企業一直在強調降低溝通成本，從而提高工作效率，我們總不能反其道而行吧？ 我們可以從改變自己的口語開始提升工作效率，將「大概、可能、也許」更換成「要、肯定、相信」，肯定能夠給您帶來意外的收穫 ...圖片來源於網絡 四、「沒時間，太忙了」 現在職場的競爭確實非常大，需要處理的事務也繁重。大家每天都是24小時，經常也都有感覺時間不夠用的情況。但是就算這是實情，我們也不應該口直心快的表達出來，這個跟文章的第一點「我不知道」有著相同的含義。 「沒時間處理」，那給同事感覺是否其實您從沒有把這事放在心上？這肯定會損耗您的工作人緣關係， 如果真的因為工作忙事情多抽不出心神，完全可以實情提前告知預計完成的時間或委婉拒絕，千萬不要等到同事來追問結果了，才告訴同事，我都還沒時間開始做這個事情，如果有提前告知預計完成時間，同事不能接受的話，那他肯定會另外再尋他法。 千萬不要因為顧慮同事情面而勉強，如果等到事情拖延到不受控制，那才是最傷關係的時候 ...圖片來源於網絡 五、「這不是我的問題」 這句話最能體現員工是否有責任心，是否有團隊精神。我們每個人在職場上都會犯錯，公司也一定程度上包容員工犯錯！而且單打獨鬥的年代已不存在，唯有團隊協作才能走的更遠更好！ 一個團隊中，工作有分工明確，各自負責各自的事情，是目前很多公司團隊的常態。但這不並能說明自己能夠完全擺脫責任，當團隊某一環節出現錯誤後，反而需要我們主動去承擔責任，任何一個人在團隊中，即是監督者又是執行者，各環節的承上啟下交接都有我們自身參與，出現了不可以避免的損失後，應當是跟著團隊一起分析總結，積極提供有效解決方案，把損失降低到最少 如果我的分享對您有些許參考價值，可以關注我和我的文章，謝謝！

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