台中中醫穴位埋線

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

這個世界的運行邏輯是：有錢還對自己狠的人，他會得到更多；窮的矯情的人，會把他僅有的也拿走。 ... 01 我，35歲，工作10年，月薪只有4000，年終獎只有100 現在很多的職場人都在抱怨，為什麼自己已經很努力了，為什麼還不能獲得成功呢？ 這些年為什麼我自己都把自己感動哭了，為什麼還是不能獲得老闆的認可呢？ 前幾天，我就遇到了一個把自己都感動到哭的前同事，他給我留言訴苦說了一大堆。 宋小霞是我前公司的一名市場專員，她已經在公司工作了10年，但是月薪只有4000塊錢。前幾天公司給她發了年終獎，更是只有100塊錢。 她非常困惑，為什麼自己這樣努力了還是沒有獲得階層躍遷，升職加薪獲得的很少，甚至連年終獎都這麼低呢？ 我問她，你說你非常努力，你努力到什麼程度呢?把你每天努力的狀態給我描述一下好嗎？ 她說，自己每天都按時上班啊，從不遲到早退，一年都沒怎麼休息，公司的全勤獎自己也是拿的最多的；一個月加幾次班甚至通宵，自己也毫無怨言；而且，她自己也像很多勵志達人描述的那樣，每天都讀一個小時的書…… ... 她說著說著就有點激動，感覺社會不公平，更覺得公司對不起她，感覺努力還沒有回報，我聽著就有點無語了，她的這種狀態叫努力嗎？我給她說，你每天按時上下班，只是本分啊！公司不是已經給你全勤獎了嗎？ 每個月加幾次班也不能說明什麼問題啊，那些真正牛逼的人，不僅996，甚至下班在公交車上都在思考工作和各種計劃呢！ 你說每天讀書一個小時就是勵志達人，你不知道真正牛逼的人，每天只睡三四個小時，每年也都能寫四五本書！ 我總結了一下她工作經歷，得出一個結論：像小霞這樣的職場人，就是對自己不夠狠！ ... 02 別人對自己的「狠」，你根本想像不到 之前有個大佬說過一段話： 「我一直認為年輕人工作生活應該住在城市中心，哪怕房子小一點，也要在市區有更多的活動和交流，下班之後也不需要浪費大好時光和寶貴精力擠地鐵。」 就拿北京來說，很多優秀的公司都是市區五環內、三環四環里，很多年輕人在這裡的公司上班，但因為無法支付一個月2000甚至更高的房租，所以沒法住在公司附近，只能住到五環外，導致每天的通勤時間來回可能超過2－4小時。而那些月薪過萬甚至更高的人，可以花幾千塊錢租住在公司旁邊，每天上下班加起來的通勤時間都不用1小時。 因此，每天后者都要比前者多出兩三個小時用來工作、學習、思考。五環外的人卻每天花幾個小時擠地鐵、公交，所以和優秀的同事差距越來越大。這就讓你陷入那個強者越強、弱者越弱的世界運行邏輯。 但是，即便這樣，很多通勤時間長的職場人，依然能成功逆襲成為牛人，他們會大膽地對上面那個邏輯說不，他們努力的樣子，你根本想像不到。 ... 第一，逆襲者都不矯情 我有個從小一起長大的髮小朋友，小王，4年前已經靠自媒體寫作實現了年入百萬。他的人生才叫勵志，他總是對我說：逆襲者不矯情。 在自媒體紅利期到來之前，小王也有自己的工作，他是一個攝影師，經常會早出晚歸，有時候還要加班，他為了寫作，每天5點起床，讀書1個小時，寫作1個小時，然後才吃早飯去公司，並且從不遲到，每年都被公司評為優秀。 有幾次出差，遇到了變態客戶，要求很多，總說拍的照片這不行那不行，一直折騰到了凌晨還在拍夜景，有時候拍完了還要一起吃飯。這完全打亂了他的寫作計劃，當然，不管多晚，只要回到賓館，他都堅持寫2個小時，經常寫到後半夜；時間長了，他還練就了在火車上寫、飛機上寫、在地鐵和公交車上寫、在計程車上寫、在商場寫的特殊技能。 他時常調侃自己說：「我有辦法不這樣麼？有辦法，辦法就是我要永遠接受這樣的加班和居無定所，永遠要接受這麼潦倒的生活。但我不甘心，不甘心就只能不矯情，不跟有錢人比，咱們要學會在一切不適合工作和學習的環境下拚命工作和學習。」 當然，他的進步飛快，三年時間寫了400萬字，從寫作的小白到年入百萬，現在早就辭職做起了自媒體運營。 ... 第二，富二代對自己都這麼「狠」，你有理由不努力嗎？ 我老婆有個遠房表弟，是個富二代，不過不是那種衣來伸手，飯來張口混吃等死的蠢人，而是一個勵志狂魔。 表弟從小到大都是牛人，從小學到大學一路開掛，本科沒畢業就被保送德國某著名學府。 回國後，大家以為他會像很多人一樣，進入某知名領域或500強公司研究某某，然後獲得一堆證書。沒想到，他選擇了回老家發展。 他老家在蘇東坡的故鄉，他發展的路線也跟別人不一樣，他從城市又回到農村，承包了一片山地，進行水果種植和生態養殖，只從家裡拿到幾萬塊少量的啟動資金後，他開始了自己的野人生活，他帶著自己的四五個朋友來到山裡，每天吃住在山上。 ... 用他自己的話說，他幾年過的豬狗不如： 水果長蟲了他要研究怎麼打藥防蟲，還要給果實一個個的包上牛皮紙； 豬生病了他要研究怎麼打針，還給母豬當過接生婆； 魚吃了糞便死亡了半個池塘，他要把所有死魚撈出來研究死因…… 就這樣過了5年山林田園生活，期間只回城兩三次，還是為了研究問題，當家人再見到他的時候，都快認不出他了。就這樣，沒想到最後他成功了，不僅把家裡那幾萬塊的錢還了，而且總資產已經超過當地做得最好的人。 其實上面兩個例子都只是冰山一角，如果你不甘於現狀，想要成功逆襲，並進入那個美妙的強者越強的正向循環，你就要戒掉矯情，犧牲舒服，硬幹個幾年，你就有可能成功。 ... 03 人生都需要狠勁，能力都是逼出來的 如果你回憶一下身邊那些進步很快的人，你會發現，他們常常給你驚喜和驚訝： 哎呀怎么半年不見他已經在500強當總監了，怎麼一年沒見他已經買起別墅了，怎麼幾個月沒見她就減肥成功了，怎麼幾年沒見她跟變了個人似的。 你看到的是人家悄悄變厲害，你沒看到的是人家在偷偷對自己下狠手。職場人的所有能力，所有成功都是自己狠出來的，你如果現在還沒有成功，還沒有實現自己的夢想，那麼，最大的原因是你對自己不夠狠！ ... 你可以試著從下面幾個方面開始努力： 第一，找到並學會疊代你的圈子 現實生活中，你的圈子非常重要，你與誰交往，那些人不僅會潛移默化的影響你，甚至會改變你的成長軌跡，決定你的人生成敗。 和什麼樣的人在一起，你就會成為什麼樣的人，就會有什麼樣的人生。和精明的人在一起，你就不會交太多智商稅；和正能量的人在一起，你就不會悲觀；和勤快的人在一起，你就不會懶惰。 所以，我們一定要找到自己的圈子，加入並向他們學習，因為優秀的圈子能提高你的思維層次，在最開始說的前同事宋小霞，之所以工作這樣久還拿那麼少的工資，主要原因就是她沒有進入真正的圈子，所以才會讓自己一直在低層次的環境中成長，身邊優秀的人太少，慢慢的自己也就習慣了和同一水平的人玩。 當你找到了精英圈子後，還要儘量保持疊代自己的圈子和社交層次，如果有一天你發現自己圈子中的人，不能給你帶來價值，已經學不到任何新知，也沒有任何利益等價交換的時候，就要考慮升級和疊代自己的圈子了，只有每一次接觸到優秀的人，才能在別人身上看到一些努力的方向，才容易一直保持有激情。 ... 第二，堅持每天復盤 這是找到自己努力方向，和判斷自己努力方向是否正確的重要步驟。 曾子說：「吾日三省吾身」。通過每天的反省，可以及時發現自己的的問題，不斷的完善自己。 對於職場工作的我們，一定要每天抽出部分時間來閉目思考，自省自問。你可以試著問自己以下幾個問題： 我今天的工作完成了嗎？ 我今天犯了哪些不該犯的錯誤？ 我今天與同事相處怎麼樣？ 我是否離目標更近了？ 明天我應該在哪裡改進…… ... 第三，要用年薪100萬的心態打工 在職場，很多人都是本著「我就是不能吃虧」的心態在上班。如果幹一天我只能拿到100塊，我絕對不干120塊的活兒。 我絕對不能讓公司占便宜，我絕對不能比同事拿得少。哪怕同事一個月只比我多50塊錢，我也能連續一周睡不著。 但是，你有沒有想過，你的時間有多值錢？你這一周的時間拿來精進技能，以後說不定能多賺1萬，甚至10萬塊。 我前公司的一個技術部經理，他就是以年薪百萬的態度在打工。從不計較什麼小利益，每天都在鑽研技術，業餘時間還把業務也拿上手了。 每次項目完成的質量都超高，客戶讚不絕口，每次同事遇到的難題和搞不懂的新技術，他也是樂於「填坑」，當晚就回去暗地裡把這些技術攻克和學習了。所以這位技術經理雖然是93年的，卻是技術部進步最快的一個。 ... 其實在職場中，能夠超越眼前利益，看到更長遠格局的人是特別特別少的。你只要能做到這一點，你就能打敗90%以上的同齡人。 有句話是，高度才能決定你的速度。你先站得高一點，如果你做不到，那就對自己狠一點，才是最溫柔的撫慰，因為你不對自己狠，這個社會就對你一直殘酷著，它有它的運行邏輯。 這個世界二八法則一直有效，但於此同時，一直發生著小規模流動：二八法則中，二里總有人守不住，八里總有人奮起衝撞，以此發生一些替換性流動。 ... END 歡迎關注@彪悍貓先生，多年上市公司經驗，資深媒體人、設計師，從思維到技能，只寫最接地氣的逆襲乾貨，讓你一路逆襲！

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