台中中醫穴位埋線

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 都說人啊，來到這世上是上天的安排，所遇到的每個人都是緣分，能活得好的是運氣，但其實運氣只占了一小部分，能陪伴你人生成功和越走越順的，更多的是擁有一顆心，一顆什麼都包含的心，包含感恩，包含自信，包含人世間的大愛。 人，一無所有不可怕，可怕的是你不知道自己為什麼一無所有，還那麼的理所當然的推卸責任。擁有一顆真心比擁有什麼都重要，只要你以真心待人，人也會真心待你，愛雖然不是具體的事物，但它在人與人之間是會彼此增多的。 人只要擁有這六個心，以後的人生路都會順順利利，大富大貴。 ... 一、信心 每個人都會有缺陷，有缺點，但人不應該為此而感到自卑，應該感到榮幸，因為是每個人都有缺點，不只是一個人。人會有缺點，是為了看清自己，取長補短，向更好的自己發展。 所以說，信心很重要啊。一個人，有信心，即使是再苦再累的生活，他也能微笑著面對。擁有信心，是自己從心底認可自己，然後把最好的自己向大家展現出來。如果你對自己都不自信，憑什麼要讓別人來認可你呢?更何況，信心是上天給你的一份財富，這財富是小是大，還得自己去發現。 ... 二、恆心 水滴之所以能石穿，是因為水能堅持每天朝著同一個方向敲打；成功人士之所以能成功成為萬總矚目的人，是因為他對自己的項目持有一顆恆心，死磕到底。 每天都會有人抱怨，為什麼自己努力了那麼久還沒有成功，為什麼自己付出那麼多沒有回報。也許你堅持得不夠，也許是你方向不對，也許是你沒有真的努力。擁有恆心的人，是對著一件他認為的事情，不斷的鑽研。你能堅持多久，就決定了你能走多長的路。 ... 三、虛心 自信過頭則是驕傲了。一個人如果太驕傲了，會顯得自身很浮躁，人一浮躁，刺激的話就容易湧上腦子。驕傲容易失去朋友，交不到益友。還會招來不必要的麻煩。 有句老話這樣講：「虛心使人進步」。的確，人只要虛心，就會交到很多的良師益友，有良師益友陪伴，你的人生必會大有收穫。 ... 四、愛心 一個沒有愛心的人，是什麼樣的呢？沒有愛心，就沒有溫暖，沒有溫暖，人心就是冷的。人，他不去愛別人。又怎麼會有人來愛他呢？ 在這個社會上，從不缺少擁有愛的人。擁有愛心的人會顯得更加偉大與成功，他用自己的愛心去溫暖更多的人，而受過他溫暖的人就會把這份溫暖傳遞下去。這樣人世間皆是愛心了。 ... 五、孝心 我們都是父母給的生命，父母給的衣食住行，父母養大的我們，父母為我們付出了很多，如果我們不孝的話，父母就會難過。而一個不孝順的人是天理難容的，是會被社會所批判的。 沒有父母就沒有現在的我們，即使你一無所有，但你必須留住你的孝心。當你沒有金錢或者好的物質回報父母時，好好用實際行動孝順父母就足夠的。父母要的不是金錢，要的是兒子女兒的陪伴。 ... 六、誠心 有些企業公司能永久的發展下去，而有的卻早早破產倒閉了，這就是有無誠信的區別。誠信，不能用金錢來衡量，但它能衡量你在社會上賺到多少金錢。 人以誠信為本，才是人生中最大最長久的資本。別人是因為被你的誠信打動才會支持你，你也是因為誠信才能在社會和人際交往中更加出眾，在人生道路上越走越遠。 今日留言~你有這六心嗎？歡迎留言探討！

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