台中中醫穴位埋線

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

【1】互利互惠 現在創業都是在做資源整合，每個人想的都是強強聯合，很多時候在於一些實力雄厚，有品牌的商家合作，自己總覺得底氣不足，感覺不如人家，以至於在合作時往往會打破自己的底線。 與其他商家聯合一定要想著互利互惠，如果對方給的是絕路。那麼這個路不踏上也罷。 有一個創業者和一家企業談戰略合作，讓對方負責一個軟體的開發，對方先拿出的態度是，用25%的股份來置換技術入股，但沒過一個月，企業直接變卦，重新提出新的要求，將原來的25%的股份提到50%。 ... 這一點是他萬萬不能接受，於是直接拒絕合作。當我們與一些企業談合作的事，一定要把握這一條底線，如果觸碰了，那麼你做的再好也是為他人打工。 【2】高利貸 青年創業者財富積累不夠支持啟動資金時，往往會選擇借高利貸。創業者在上路之前一定要搞清楚，創業的失敗率在95%以上，甚至一些行業創業的失敗率在99%以上，一定要考慮到如果創業失敗所造成的後果自己是否能夠承受，千萬不能等到失敗之後，再去想辦法解決這一些問題。在創業之前一定要做好創業失敗的規劃，如果創業失敗了，肯定會面臨公司解散和註銷，員工發工資等一系列問題，都要考慮的面面俱到，這樣才可以心無旁貸的投進全部身心進行創業，從而沒有了後顧之憂。 【3】誠信 人無信而不立，如果一個人缺少了誠信，就沒有辦法立足，更何況創業初期創業者一定要講誠信，對客戶講誠信，也要對員工講信用，更不能欺騙自己的合作夥伴。 創業者必須對員工講誠信，如果在承諾方面，只會畫大餅，只會講狼來了的故事，那麼最終受到損害的肯定是公司的利益。同時創業者千萬不要做任何違法的事情，雖然這句話聽起來遙不可及，但有非常多的創業者並沒有守住這一條底線，在成功的道路上把自己投入了監獄。要與法律為基礎，創業者不僅要進行各種利益的權衡，來衡量自己與公司的利益，都是創業者一樣想清楚的，自己是否鑽法律的控制，如果自己有原罪，那麼以後肯定會被發現這樣也是失信的一種。 【4】疑人不用 在創業團隊中，無論是合伙人還是職業經理人，每個人都要做到互補互助，用人不疑，否則最終受害的肯定是自己。創業者只要有懷疑的心，那麼這個團隊肯定是效率低下，毫無凝聚力的團隊。 ... 很多時候，創業者喜歡把自己當做全能的專家，和其他人交流時不懂也要裝的很懂，這樣才顯得有面子。在和合伙人討論時，還時不時的指點一下，把對方的方案批評的一塌糊塗，完全忘卻了對方的地位，這一點一定要牢記，合伙人地位與你一樣，都是創業者，如果把它當做自己的一個小助理，那以後自己會有更多繁重的任務去做。在指責的時候，就是對他的不信任，如果一個很有能力的人，在你面前沒有任何話語權，企業如果遇到任何問題，那麼只能自己去解決。身為創業者，你在選擇員工或者合伙人時做到寧缺毋濫，孤軍奮戰，你也不需要合伙人，但既然選擇了合作夥伴，就必須做到用人不疑。 【5】大度和雅量 很多創業者喜歡用道德去約束員工和合作夥伴，口上一直給他們畫著大餅，談論著他們的忠誠度問題，卻從來不看他們為企業公司創造出的價值。其實無論是合作夥伴，還是員工，自從簽訂協議那天起，彼此之間就是一個平等的契約關係，無論創業期是一個月還是一年，你都應該感激對方在你身邊的陪伴，對你的毫不保留的支持。 學會感恩是一個創業者，最優秀的品質，如果你的員工需決定離開你，是因為個人發展需要，倒不如說，是某個原因打破了你們之間的契約。一個心胸狹隘，違背契約精神的創業者，企業真的會有前途嗎？這個答案肯定是否定的，不論在事業上還是在生活中，這樣的人肯定會處處不如意，相反如果對員工對客戶都有一個大度的心，肯定在創業的道路會少走許多彎路。 ... 創業者一定要學會傾聽不同的聲音，要學會自我總結與反思，敢於和自己說真話的人溝通，這樣才能看到自己的錯誤，從中受益讓自己變得更強大。 創業者有四大件： １、資本，簡單地說就是錢；２、人：人才、思維、管理、品牌；３、模式：怎麼賺錢的方法手段；４、資源：關係、人脈、粉絲、會員、數據等； 這四樣都可以相互轉化，但總會有一群大眾創業者，一根筋地強調：錢，總會說：沒有錢怎麼創業呀？ 窮人原本就沒有錢，就算你把錢全壓上，請問你能維持多久，夠賠嗎？ 有些網友提到了：馬雲、李嘉誠、馬化騰、劉強東、王健林，說這些人創業時也都是借錢創業呀，每每聽到這些底層創業者的這種思維心態，我就明白了：傳銷為什麼會如此的難以消除，因為底層的創業者都缺少一樣東西：自知，很多人都堅信自己是下一個傳奇，卻無法忍受自己的平庸現實。

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