壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... Verizon是美國最大的移動運營商，市值高達2200億美元。近日有消息稱，Verizon將裁員4.4萬名員工，占員工總數三分之一。值得關注的是，本次裁員所波及的主要是老員工。 這些在Verizon工作多年的老員工為公司早期的快速發展奠定了基石、奉獻了青春和汗水，如今卻成為公司發展的障礙。 為什麼呢？ 主要有兩方面原因：首先，信息通信產業是知識更新換代最塊的產業，很多老員工的知識結構卻不斷老化，掌握的技能隨著技術的升級換代已經失去了用武之地。 其次，隨著AI等新技術的發展，很多崗位已經沒有存在的必要了。例如，呼叫中心的客服人員已經開始被AI客服所取代。這些崗位一般存在很久，且很多都由老員工所占據。 「 我在Verizon工作了20年，公司還沒更名的時候我就在了。裁員之後我就像個棄兒一樣被丟棄了。」一位被裁老員工這樣說道。 職場就是這麼殘酷，跟不上時代，就只能被時代拋棄。不論你在一家公司工作多久，公司要拋棄你時，連個再見都不會跟你說 你可能也聽過這樣一句話：「不要大聲責罵年輕人，他們會立刻辭職的，但是你可以往死里罵那些中年人，尤其是那些需要還房貸車貸、養娃的中年人。」這句扎心調侃的背後，是中年人為保一份工作如履薄冰的心態。 因為那些中年人窮，不敢辭職。 因為那些中年人有房貸車貸要還，有老婆孩子和父母要養。 因為那些中年人，沒有能力找到更好的工作。 因為那些中年人，可以為了家人而容忍那些責罵。 因此職場中年人不可以馬虎，不可以放鬆警惕，因為社會不會給他們失手的機會。一個40歲的中年人如果丟了工作，處境將會異常艱難，重新找一份體面的工作更是不易。 那麼，職場中年人究竟該如何擺脫這種窘境呢？最有效的辦法就是不斷提升自身的價值和能力。畢竟，讓職場中年人焦慮的不是年輕人的入場，而是自己的能力能否跟上這個變幻迅速的時代。因此，本文專門分享了6個有助於提升職場中年人價值與能力的思路，如果能對其巧加應用，無論公司裁誰，都不會裁你。 （1）平庸的人尋求娛樂，非凡的人尋求學習 ... 平庸的人尋求娛樂，非凡的人尋求學習。如果你想在你所從事的領域內做到最好，就絕不能停止學習，絕不能停止更新升級自己的技能和知識。 花在刷社交媒體上的每一秒鐘幾乎都是在消耗時間。時間一旦被這樣消耗就再也回不來了。這種時間消耗非但無法讓你的未來變得更好，反而讓你的未來變得更糟。相反，你用於自我投資上的每一分鐘時間都會讓你變得更好。 娛樂本身沒什麼問題。但只有當娛樂是對你人際關係或自身的一種投資時，娛樂才有價值。如果你的娛樂方式在未來能夠持續不斷地為自己帶來回報，你就知道你的娛樂是否是一種投資了。這種回報可能是積極愉快的記憶、更深入的人際關係等。 世界上最成功的那批人都是孜孜不倦的學習者。他們都是狂熱的讀書愛好者。他們知道，他們所掌握的知識決定了他們看世界的方式，也決定了他們能擁有的人際關係的質量和工作的質量。 如果你一直在刷社交媒體的話，你怎麼可能期望自己能夠輸出高質量的工作？你輸入什麼就會輸出什麼。輸入垃圾，就會輸出垃圾。 （2）要更多地專注於自我提升，而不僅僅專注於你的工作 ... 「專注於工作，你可以生存下來；但專注於自我提升，你便可以創造巨大的財富。」——美國最傑出的商業哲學家、成功學之父吉姆·羅恩。 你的工作就是你的反映，外在條件是內在現實的反映。你現在所處的位置和環境：那就是你。如果你想做出改變：那就提升自己。 大部分人關注的是他們的工作，這本身是沒有問題的。然而，如果你能夠專注於提升自我，你將能得到更大的回報和提升。 你應該將你20%的精力投入到工作中，其餘80%的精力投入到自我提升。這能夠讓你在工作時更有動力，也能讓你在工作中做得比其他人更好。 當其他人都在努力提升工作的時候，你要做的是持續提升自我、開拓你的視野、提升你的技能。正所謂磨刀不誤砍柴工。 正如亞伯拉罕·林肯所說：「如果讓我用6小時砍下一棵樹，那麼我會用前4個小時去磨刀。」 當其他人都在忙著「砍樹」的時候，你不能專注於砍樹（工作），而是要專注於磨刀（自我提升）。如果你這麼做，你的工作表現將會遠遠超過其他那些只會埋頭工作的人。你的工作會變得更加簡潔、清晰、有力量，因為你通過自我提升進化成了一位更高級的人。相比而言，你的大多數競爭對手中的內心都是混亂一團糟的。 （3）如果一件事情太容易、沒讓你真正感到痛苦，就不值得去做 ... 在《與海豹突擊隊員一起生活的31天》一書中，Jesse Itzler講了這樣一個故事：因為受到一位海豹突擊隊員的啟發，他邀請這位海豹突擊隊員到自己家住了一個月。Itzler承認自己陷入了一潭死水、止步不前的生活模式，迫切希望能夠擺脫這種一層不變的模式。 第一天，海豹突擊隊員問 Itzler：「你能做多少個引體向上？」 Itzler搖搖晃晃地做了8個引體向上。 海豹突擊隊員說：「休息30秒，然後接著做。」30秒後，Itzler再次上槓，這次他只做了6個引體向上，而且是掙扎著完成的。 海豹突擊隊員接著說道：「休息30秒在做一次。」 30秒後，Itzler再次上槓，這次只做了3個引體向上，做完後他感覺胳膊已經不是他自己的了。 海突突擊隊員接著以命令的口吻說道：「在你再完成100個引體向上之前，我們是不會離開這裡的。」 Itzler困惑地回答道：「如果這樣的話，我們肯定要在這裡耗很長時間，因為我根本不可能再完成100個引體向上。」然而，通過一次做一個引體向上，Itzler最終完成了這個貌似不可能完成的挑戰。就這樣，海豹突擊隊員讓Itzler意識到他實際上能做到的事情遠比他想像中的要多得多。 海報突擊隊員在這裡告訴大家的道理其實是「40%法則」，大概意思是：當你的大腦告訴你你已經用盡全力的時候，其實你只用了40%的力氣。 海豹突擊隊有一句座右銘：「如果一件事情沒有讓你真正感到痛苦，就不值得去做。」 就像Itzler通過完成100個引體向上來打破心理障礙一樣，你也可以通過追求具體的目標來擺脫原有的刻板生活。這時要遵循一個原則：如果做一件事，無論需要多長時間都不要半途而廢，直到徹底完成這件事。 （4）阻礙你成功的不是障礙，而是實現更小目標的更容易道路 ... 我們之所以無法實現心中的宏大目標，不是因為遇到了障礙，而是因為我們找到了一條實現更小目標的更清晰明確的道路。 你如此渴望找到一條清晰明確的道路，以至於如果找到了一條實現更小目標的更清晰明確的道路，你就會滿足於這個小目標，因為實現你真正想實現的目標的途徑不那麼清晰明確。 當你試圖去成就一番大業時，你知道為什麼想成就大業，卻很少知道如何才能成就大業，因為成就大業的路徑太不清晰了，你不知道究竟如何才能完成你想做的事情。 對未知的恐懼可能是所有其他恐懼的基礎。為了避免未知，大多數人都放棄了他們的夢想。 （5）你就是與你相處時間最多的5個人的平均值 ... 無論在工作中還是生活中，和你關係最近的人對你的影響最大。正如成功學之父吉姆·羅恩所言：「你就是與你相處時間最多的5個人的平均值」。 如果你在職場中覺得自己被困住了，無法取得想要的提升與進步，就看看你周圍的人。如果你希望提升自己，就需要多與比你有更高標準的人在一起。你的生活取決於你為自己設定的標準，或者說取決於你願意忍受的東西。大多數人願意忍受不健康的人際關係、糟糕的財務狀況和他們討厭的工作。如果他們無法忍受這些，這些東西就不會出現在他們的生活中。 大多數人都是周圍人的直接反映。如果他們周圍人的標準都很低，他們就會隨之放棄自己的高標準。如果周圍人的標準都很高，他們也會隨之提高自己的標準。 你的生活質量和工作質量，是由你自己的標準和周圍人的標準決定的。如果你真心想要變得更好，你就必須多和那些標準比你自己更高的人在一起，這樣才能把你帶到一個比現在更高的標準中。當你周圍的人在很多方面都比你優秀時，你就可以更快地從他們身上學習。 （6）成功人士通常會主動出擊，而不是在那裡等待 ... 大多數職場中的平庸人士只做他們被要求做的事，只求能滿足最低的要求，而且做的大多數事情都需要別人的指導。 相反，成功人士則會積極主動投身於自己的事業。他們不是做什麼事情都需要別人去管、去指導。他們也不是被動地完成工作，而是會主動把工作完成得很好，通常會影響一些想法和項目的最終走向。 最重要的是，那些成功人士通常會主動出擊。他們會主動與人接觸、諮詢問題、給出建議、提供幫助、推銷自己的想法。 實際上，如果能做到主動出擊，你所在行業中最有影響力、最成功的那些人都可以為你所用。你可以向他們學習、尋求他們的指導、與他們合作。但你必須學會主動出擊，而且需要首先成為一個給予者。你必須想出一些點子，用這些點子幫助別人解決他們面臨的問題、實現他們想實現的目標。積極主動向他人學習並通過幫助他人的方式來與他人建立深厚關係，這能夠讓你在成功的路上走得更遠。 善於學習和自我提升、不因小目標而錯失大目標、主動出擊、與成功者同行、用100%的力氣去做艱難的事情。作為職場中年人，只要做到這幾點，即使裁員潮來臨，被裁的也不會是你。即使不幸被裁，你也能微笑著另謀高就，而不是焦慮難安。
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