台中中醫穴位埋線

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

疫情目前正值關鍵時期，也逐漸呈現好轉的形式，各位職場的小夥伴已經在家呆了近一個月了，遠程上班也已經逐漸開始了，後面將會陸續恢復開工狀態。在這個「宅」在家的時間裡，我覺得我們應該有意識的提升我們自己的技能之外，還要去進一步優化我們的思維方式，畢竟一個人的思維不僅影響著思考事情的高度、深度和切合度，還會對我們的行為、心態、情緒等各方面都有著深刻的影響。 職場技能可能不是一時半會可以立馬就學習成功看到效果，但是我們的思維方式可以，思維方式的轉變可以讓我們在正式開工後，呈現出360度的巨大變化。今天，我就跟大家分享一些在職場中，我們相見恨晚、必不可少的思維方式，希望對大家有所幫助。 ... 1.看山不是山，看水不是水 每個行業、每個崗位都有其獨特的關聯事物、獨特的工作元素，我們如何能在日常中時刻都能讓自己保持著提升、積累的狀態呢？我覺得除了對技能的刻意練習之外，就需要學會如果學會用我們所在的行業或者崗位的角度去看待接觸到的事物。 《教父》的英文原著里說過「在一秒鐘內看到本質的人和花半輩子也看不清一件事本質的人，自然是不一樣的命運。」在我看來，這個「本質」就是看你從什麼角度去切入，看到對你有用的重要信息。 ...圖片來源於《教父》 好比說，我們平時去商場逛服裝店。 做空間設計的應該要想，這個店面的裝修設計怎麼樣，他們為什麼這麼設計，如果是你你會怎麼做？有哪些優化的地方？ 做平面設計的應該要想，他們這個LOGO設計得怎麼樣？店內所有的平面印製品有沒遵循品牌視覺系統？如果是你來做的話，你會怎麼設計？ 做店鋪運營的應該要想，他們的陳設為什麼會這麼擺，他們擺放的商品中哪些是可能賣得比較好的？有哪些地方你覺得可以擺得更好，提升陳設美度和商品銷售？店內的員工是否有足夠專業的客戶服務態度和行為，有沒有值得學習的地方？ …… ... 宋代禪宗大師青原行思，提出了人生的三重境界：參禪之初，看山是山，看水是水；禪有悟時，看山不是山，看水不是水；禪中徹悟，看山仍是山，看水仍是水。而我覺得對於半輩子都生在職場的我們，最重要的就是要如何做到「看山不是山，看水不是水」，一個在某領域高度專業的人，都會把所接觸到的東西去銜接思考連結到本職所需，我們也只有在這樣的思維方式中，才能保持著一個狀態，時刻提升積累的狀態。 2.件件有著落，事事有回音 相信在職場中，大家都會遇到一種情況，本來以為工作內容是很好可以把控在手裡的，但是不知道哪一天突然多了很多事情，就開始失控了，甚至還會出現一些事情或細節的遺忘，對嗎？ 我們每收到一個安排的工作，都要做好工作的內容清單，先不考慮完成得怎麼樣，但是我們最起碼的是要把事情給完成了，每一件事都落實了。做到件件有著落，是身為職場人的你，最起碼的職業素養。 ... 在職場中，最忌諱的就是沒有回覆，無論事情的大與小、多與少。我在職場裡總會碰到一些人是這種情況，剛開始領導安排零星工作的時候都會回一句收到，後面當領導安排一堆工作的時候，就開始會因為工作忙出現沒回復的狀態。 先不說我們接到安排工作之後，回復是起碼的尊重，好比你跟別人說話，別人不理你，你是什麼感受？更重要的是職場的責任問題，你因為忙不回復，你確定每次忙完回過頭來你會記得這個事情？萬一事情多了呢？是不是都不會拉下？如果漏掉了事情，你很可能因為沒有回覆而罪加一等，承受更加嚴重的職場責任。 ... 可能各位讀者看到這裡會想，「件件有著落，事事有回音」這個不應該是職場中的良好行為習慣嗎？為什麼會是思維方式？因為我覺得這個行為習慣，是用來培養出我們的「落地」思維方式的。 身在職場的你們，估計很大比例的人都會吃過老闆們的大餅，聽過老闆們吹的牛逼，就是因為其實「落地」這個看似的簡單的行為，但是卻是很多的人都沒有把它提升到一個思維方式的高度，一個影響我們職場全方位的習慣。 《一代宗師》裡面有句臺詞我非常喜歡，「寧在一思進，莫在一思停」，不要總是停留著我記得，我想想怎麼做，而不去做。我們進入社會以後，不是什麼事情都是規規矩矩，一切都跟著安排走的，我們的節奏、狀態總是會被打亂。 ...圖片來源於《一代宗師》 好比說做策劃崗位的，突然有一天在回家的路上想到這個創意可以用在某個案子上，那你怎麼讓你這個突然來的靈感有「著落」，讓其對案子有回音？如果是我的話我會立馬拿本子或者手機記錄下來，儘量的在路上一邊思考這個創意的銜接運用還有延伸點，一邊想，一邊記，這樣第二天回到公司我才可以把創意確切的用到案子上，而不是什麼都不做，等到第二天回公司我可能已經忘記了， 結語：我在進入職場多年內發現很多厲害的人都會有這兩個方面的共同思維方式，其實思維點看起來很簡單，做到的人很少，好比我們發現我們在學校里很多優秀的學習方法，換到在我們職場中學習職場技能，依舊很有用，但是卻很少人用。 而思維方式也是這樣的，我們其實只要保持良好的思維方式狀態，我們在職場中方方面面的事情，就能有一個意想不到的變化。今天的分享到這裡，希望能對大家有深刻的感受和變化。

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